Автор: коли переводять годинники в Україні у березні 2025
Традиційно українці переходять на літній час навесні, в останню неділю березня. У 2025 році переведення годинників в Україні відбудеться в ніч з 29 на 30 березня о 3:00 ранку. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед. У такому разі люди спатимуть на годину менше, але вечори стануть довшими та світлішими.
Що цікаво, у 2024 році українці багато дискутували стосовно доречності постійних переведень годинників. Річ у тім, що громадяни відчували дискомфорт та погіршення самопочуття від щорічних переходів з зимового на літній час. Тому у липні 2024 року Верховна Рада України підтримала законопроєкт №4201, який передбачає скасування переведень годинників. Однак очільник нашої країни Володимир Зеленський не планує підписувати цей документ. Тому, якщо Президент України не зробить цього до кінця березня, то перехід з зимового на літній час скасовувати не будуть.
Важливо нагадати, що більшість електронних пристроїв, серед яких комп’ютери, ноутбуки, планшети, смартфони, смартгодинники, автоматично перейдуть на новий час. Проте механічні годинники доведеться налаштувати самостійно.
Як підготувати себе до нового графіка?
Ось декілька порад:
- прокидайтеся раніше. За кілька днів до переведення стрілок годинника рекомендуємо почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше пристосуватися до нового графіка;
- уникайте перевтомлення. Щоб переведення годинників не позначився на здоров’ї вашого організму, уникайте надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, за можливості, більше відпочивайте;
- намагайтеся не нервувати. Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.
- свіже повітря. Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. В умовах, коли можливість виходити з дому обмежена, частіше провітрюйте, благо, на вулиці вже досить тепло. Це корисно незалежно від того, наближається перехід на літній час чи людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є і такі країни). Однак коли попереду – зміна режиму дня, знайдіть можливість для піших прогулянок. В ідеалі, це варто зробити за тиждень до переведення стрілок на літній час. Якщо немає можливості для прогулянки, провітріть і 2-3 рази на день виконайте 15-30-хвилинну гімнастику;
- увага до їжі. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках (попередньо порадившись зі своїм сімейним лікарем);
- не сідайте за кермо. Вищезгадана рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, нестача сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.
- відмовтеся від кави і алкоголю Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Бережіть своє здоров’я та налаштовуйтесь на позитивний настрій.
