Вместе весело шагать! В Днепре прошли всеукраинские соревнования по скандинавской ходьбе

Основатель первой в Украине школы оздоровительной скандинавской ходьбы Игорь Ефименко уверен, что все дороги ведут в Днепр!

Кажется, только вчера дорожки стадионов и парков облюбовали удивительные физкультурники, напоминающие лыжников без лыж. Во всяком случае, обыватели и по сей день не устают удивляться энтузиазму и возрастному диапазону ходоков. Тем не менее с тех пор, как в нашей стране зародилось популярное в Европе движение, прошло уже десять лет. И за эти годы было сделано немало.

Главный судья соревнований

Вот что об этом рассказывает руководитель и основатель первой в стране школы оздоровительной скандинавской ходьбы Игорь Ефименко:

— Очень приятно, что в Украине скандинавская ходьба начала развиваться именно с города Днепр. Это произошло 10 июня 2010 года на Фестивальном причале. Я провел первый мастер-класс. Было всего семь человек. Оттуда идет старт и день рождения не только нашей школы, а вообще день рождения скандинавской ходьбы в Украине. Мы ежегодно его отмечаем.

С тех пор школа стремительно развивается, можно сказать, идет вперед семимильными шагами, как и полагается в «пешеходном» виде спорта. Растет ее статус, и ширятся ряды, приобретая все новых адептов (в помощь которым, к слову, даже наладили собственное производство палок для скандинавской ходьбы).

— У нас есть учебный центр, который обучил и выпустил уже более 600 инструкторов по всей Украине. Они работают более чем в 150 городах нашей страны. Через нашу школу прошло более 50 тысяч человек, — не без гордости перечисляет достижения Игорь Ефименко.

В 2018-м на базе школы была создана Украинская Федерация скандинавской ходьбы. Через год появилось 18 региональных представительств, что позволило получить статус Всеукраинской Федерации. Еще через год произошло объединение с Федерацией спортивного туризма Украины, и теперь скандинавская ходьба признана полноценным видом спорта, а значит, спортсменам будут присваиваться разряды.

Но и это еще не все: в нынешнем году наша Федерация объединилась с Европейской федерацией скандинавской ходьбы ENWO.

— В ее состав входят восемь стран – Австрия, Чехия, Польша, Германия, Италия, Россия, Белоруссия и теперь Украина, — продолжает рассказ Игорь Ефименко. — Что это нам дает? В следующем году мы будем проводить этап Кубка Европы в Украине. Также мы готовим команду по скандинавской ходьбе, которая будет выступать в этих странах и представлять спортивную элиту Украины.

Между прочим, сам «отец-основатель» скандинавской ходьбы в Украине не только призывает всех приобщиться к этому доступному и эффективному виду спорта и оздоровления, но и сам 3 раза в неделю проходит по семь километров. Так что, по его собственному выражению, «сапожник с сапогами». А на нынешнем Кубке Игорь Ефименко выступил в роли главного судьи.

Старт соревнований

Кстати, первоначально Кубок Украинской Федерации скандинавской ходьбы планировалось провести в марте. Но, увы, за неделю до мероприятия был введен жесткий карантин. Поэтому нынешнего состязания все ждали с огромным нетерпением и дружно скрестили пальцы. Может быть, это сыграло свою роль, и в итоге небо передумало проливать дожди, солнце высушило лужи и мероприятие удалось провести прямо накануне перехода нашего города в оранжевую карантинную зону. За помощь в организации Кубка нужно сказать спасибо Самарскому исполкому и его главе Юрию Федько.

Для участия в соревнованиях в замечательном сосновом парке Самарского района собралось более 160 спортсменов из 40 городов Украины. Днепр представляли 53 спортсмена. Самому младшему участнику забега — 10 лет, самому уважаемому (именно так выразился главный судья) – 88. Дети преодолевали дистанцию 2,5 км, взрослые – 5 и 10 км.

Самый уважаемый участник соревнований

А вдохновляли участников на спортивные подвиги почетные гости: неоднократная чемпионка Украины и Европы по скандинавской ходьбе Татьяна Сироткина (Киев) осуществляла судейство, а чемпионка среди ветеранов Оксана Залиско (Львов) задавала темп на трассе и, конечно же, первой из женщин пересекла финишную черту.

Пока болельщики наслаждались осенним теплом и хвойными ароматами, участникам забега пришлось изрядно потрудиться: песчаная трасса оказалось очень сложной — это признали даже бывалые спортсмены. Однако с дистанции никто не сошел, все, даже «самые уважаемые», продемонстрировали спортивную волю и получили заслуженные медали. А победители, опередившие соперников в своей номинации, увезли домой золотые, серебряные и бронзовые кубки.

Абсолютным победителем на дистанции 2,5 км стали Кирилл Конограй (возрастная категория – 10-13 лет, время преодоления дистанции – 19:46, Днепр) и Елизавета Зима (10-13, 0:20:00, Покровск Донецкой области), 5 км быстрее всех прошли Евгений Мацейко (30-39, 0:35:11, Трускавец) и Оксана Залиско (60-69, 0:34:50, Львов), 10 км – Анатолий Ребрина (50-59, 1:20:01, Киев) и Елена Рудакова (60-69, 1:15:21, Днепр).

Криворожский клуб скандинавской ходьбы «KR OK»

Неожиданно для себя поднялась на вторую ступеньку пьедестала и получила серебряный трофей в категории 70+ Нелли Бугаенко – дебютантка, представлявшая криворожский клуб скандинавской ходьбы «KR OK».

— Принимаю участие в соревнованиях первый раз. В нашей команде у меня самый маленький стаж, всего полтора месяца. Конечно, я рада, что прошла дистанцию и получила кубок, — говорит спортсменка.

Ее тренер Наталья Волошиненко не скрывает гордости за своих подопечных.

— Вместе со мной сюда приехали еще пять участников. Мы шли в четырех возрастных категориях. Все девочки — умнички, прошли великолепно! Я была горда тем, что мои девчонки говорили: «Тренер, дай дорогу, иду на обгон». Поэтому я ими очень горжусь, — поделилась впечатлениями Наталья и добавила, что ждет в свою команду мальчиков возрастом от пяти до ста пяти лет.

Да, скандинавской ходьбе, как и любви, все возрасты покорны – от младшего школьного до глубоко пенсионного. В этом без труда убедится каждый, кто понаблюдает за подобными соревнованиями. И если в голову придет мысль о том, что было бы неплохо взять в руки палки и примкнуть к сообществу этих бодрых, жизнерадостных людей, не стоит ее гнать. Главное – верить в себя. Ведь дорогу осилит идущий!

Яна Бережная

Газета ГОРОЖАНИН

Наша справка

Скандинавскую ходьбу также называют северной ходьбой, нордической ходьбой, а также финской ходьбой.

Нетрудно догадаться, что зародился этот вид спорта в Финляндии. Произошло это в середине прошлого века, когда финские профессиональные лыжники, не желая прерывать тренировки во время отсутствия снега, занялись ходьбой с лыжными палками. Их ожидания оправдались: такие тренировки позволили не утратить спортивную форму. А кроме того, были обнаружены побочные положительные эффекты такого типа тренировок. Оказалось, что скандинавская ходьба снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и равновесия, повышает выносливость и укрепляет иммунитет.

Если при обычной ходьбе мы задействуем максимум 70% мышечной мускулатуры, то при скандинавской ходьбе, как показали исследования, задействуется около 90% мышц. В частности во время ходьбы с палками задействованы почти все мышцы верхней части корпуса, которые мы используем очень редко, — мышцы плечевого пояса, спины, пресса, груди. А калорий при этом удается сжечь почти вдвое больше, чем при обычной ходьбе.

Скандинавская ходьбе идет на пользу каждому, кто стремится поддерживать активный образ жизни. Также она показана при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии. А ее применение в лечебных целях сделало прорыв в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

К противопоказаниям относятся воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, гипертония, плоскостопие, сердечная недостаточность и другие. Словом, если имеются серьезные проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать тренировки.